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Realizzo un programma di allenamento di
8 settimane su misura per te seguendoti
durante tutto il percorso!

Inizia ad allenarti con me

raggiungi il tuo
obiettivo

Ricomposizione corporea

Aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso corporeo oppure mantenere lo stesso peso migliorando il rapporto fra muscolo e grasso

Performance sportiva

Migliorare la forza assoluta (1RM) negli esercizi fondamentali, migliorare la capacità cardio-respiratoria, aumentare la performance in diverse discipline sportive per ottenere un fisico atletico e funzionale

Benessere e salute

Migliorare la salute, il benessere e trovare un equilibrio psico-fisico - Mens Sana in Corpore Sano

Allenati in palestra,
o da casa, con dei
workouts su misura

Programmi personalizzati nel dettaglio

Personalizzazione in base al tipo di attrezzatura disponibile, esperienza di allenamento, obiettivi, tempo a disposizione durante la settimana, possibilità di progredire nel tempo

Modifica del programma in corso se necessario

Aggiornamenti in itinere sulla base dei tuoi feedback settimanali oppure per cause contigenti (es. infortuni, impegni di lavoro, malattia, viaggi, chiusura delle palestre)

Esercizi semplici
da seguire sull’app
o stampabili in pdf

Video brevi su come fare gli esercizi, in Italiano

Oltre 800 video tutorial IronManager con accorgimenti tecnici per migliorare l’esecuzione dei movimenti per workouts più efficaci ed in piena sicurezza

Istruzioni chiare anche nel caso di workout avanzati

Tecniche e metodologie di allenamento avanzate più semplici da seguire grazie ad un’interfaccia grafica intuitiva

ho seguito online sia
esperti che principianti
di qualisiasi età

Posso seguirti a distanza senza problemi

Ho seguito online oltre 1000 persone senza mai riscontrare difficoltà grazie alla app IronManager e le nuove tecnologie di comunicazione digitale

Tengo conto della tua preparazione, età, sesso e professione

Non esiste una scheda di allenamento uguale per tutti. Ho seguito sia principianti alle prime armi che atleti olimpionici o calciatori di serie A

sessioni cardio
PERSONALIZZATE PER
OTTENERE IL MASSIMO

Impara a conoscere i benefici del cardio

Materiale informativo per conoscere ed apprezzare i vantaggi dell’allenamento cardio-respiratorio, per una massima efficacia, senza perdite di tempo

Allenamento personalizzato in base al tuo livello di fitness

Protocolli di allenamento selezionati e proposti in base alle tue capacità atletiche, con indicazioni sul livello d’intensità più efficace per te (scala RPE e %MHR)

QUESTIONARI, foto
e misurazioni per
CONOSCERTI MEGLIO

100+ domande per personalizzare al meglio il tuo percorso

Anamnesi sportiva, clinica e nutrizionale. Raccolta di informazioni dettagliate sulle tue ultime prestazioni sportive, abitudini alimentari, qualità del sonno, livelli di stress e stile di vita

Osservo i tuoi progressi nel tempo

Registra i tuoi progressi tramite la app e condividili con Fran per accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di composizione corporea e performance

LINEE GUIDE BASE PER
LA TUA ALIMENTAZIONE

Calcolo del tuo fabbisogno giornaliero in base al tuo programma

Impara a mangiare quello di cui hai bisogno, niente di più e niente di meno. Ti aiuto a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero

Fascicolo teorico base per imparare i fondamenti della dieta flessibile

Ricevi un fascicolo guida per imparare le basi dell’approccio flessibile e sostenibile alla dieta

INDICAZIONI PER
L’INTEGRAZIONE

Cosa funziona veramente e dove puoi risparmiare

Solo integratori per la salute e la performance sportiva la cui efficacia è stata ampiamente documentata nella letteratura scientifica

Istruzioni per l’assunzione

Frequenza, timing, dosaggio e descrizione dei benefici di ciascun integratore e alimento funzionale consigliato nel tuo programma

IMPARA AD ALLENARTI
MEGLIO CONOSCENDO
LA TEORIA

Approfondimenti teorici

Ti consiglio i libri, siti ed podcasts che consulto regolarmente per approfondire gli argomenti di tuo interesse

Do valore al tuo tempo

Ti aiuto ad applicare un approccio critico-scientifico e a selezionare le poche fonti veramente attendibili in materia

CONTATTI VIA CHAT.
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PER OGNI TUA DOMANDA

Contatti settimanali

Sono a tua disposizione per chiarire qualsiasi dubbio e rispondere alle tue domande, spesso anche in tempo reale

Check-in per sapere come va con il programma

Aiutami a monitorare il tuo percorso per continuare a personalizzare il programma nei minimi dettagli

8 settimane

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training

Programma su misura per te, creato in base al tuo obiettivo da Fran. Comprende 8 settimane di workouts, linee guida per l'alimentazione, consigli per l'integrazione e contatti settimanali tramite app

39€/settimana

Iniziamo il tuo percorso

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