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Chi sono – Francesco Pignatti aka IronManager
PERSONAL TRAINER & ONLINE COACH
FRANCESCO PIGNATTI
IronManager nasce per mostrare che è possibile restare in forma senza dover sacrificare troppo il proprio tempo per la palestra. Forza di volontà, equilibrio e passione sono alla base di tutto.
lifestyle coach personal trainer
divulgatore comunicatore motivatore
atleta agonista
Il mio percorso
Dopo 12 anni vissuti a Londra, lavorando prima come consulente e poi come Strategy & Innovation manager, lascio il mondo corporate per dedicarmi al 100% alla mia passione: il bodybuilding e la cultura fisica
26 paesi visitati
Molte persone, da tutto il mondo, si allenano con IronManager
Dubai
Celia
Hostess
India
Sunny
Ristoratore
Stati uniti
Carlo
Pilota
Congo
Bruno
Ingegnere
punto a rendere il personal training online migliore di quello offline
Anni di esperienza

Fino al Novembre 2010 sono stato un consulente di Strategia ed Innovazione Digitale con oltre 10 anni di esperienza nel settore. Ho deciso di lasciare il mondo corporate e registrato IronManager Ltd per cominciare ad aiutare migliaia di persone in tutto il mondo a ritrovare fiducia in se stesse, benessere e salute!

Mi piace descrivermi come un appassionato di Cultura Fisica che non fa solo il divulgatore ma cerca di trasmettere la propria Passione condividendo le proprie ricerche, competenze ed esperienze pratiche frutto di 20 anni nel mondo del Bodybuilding & Fitness.

I Walk the Talk, non sono solo bravo a parole ma anche con i fatti. Metto in pratica quello che predico ogni giorno tramite i miei social e salgo ancora sui palchi di gara, leading by example come un vero IronManager.

Un atleta agonista, con 14 gare all’attivo, che condivide online da oltre 8 anni il proprio percorso di Cultura Fisica come stile di vita all’insegna della Salute a 360 gradi.

Ho cominciato a gareggiare solo dopo 11 anni dal mio primo ingresso in palestra e dopo aver sperimentato su me stesso diversi protocolli alimentari e di allenamento.

Fin da adolescente sono sempre stato un grande appassionato di teoria e scienza dell’allenamento e della nutrizione. Negli ultimi anni ho letto un’intera enciclopedia di testi su queste tematiche, da materiale divulgativo a ricerche scientifiche su riviste specializzate.

Sono un eterno curioso, pronto ad imparare sempre qualcosa di nuovo da chiunque dimostri di aver un punto di vista interessante, basato su un approccio mentale aperto e fondato sul metodo scientifico.

Nell’allenamento, così come nella dieta, è importante riuscire a rimanere aperti di mente e disponibili ad abbracciare qualsiasi approccio alternativo anche radicalmente opposto a quello in cui abbiamo creduto fino ad oggi.

Vivo ed insegno a vivere la Cultura Fisica come stile di vita, nella continua ricerca di un equilibrio salutare fra mente e corpo.

Timeline
Gennaio 1992
Inizio a praticare atletica leggera cominciando con il mezzofondo poi passando a sprinting sui 100m e 400m
Giugno 1999
Inizio a frequentare la palestra di paese per fare riabilitazione dopo un infortunio al ginocchio in un allenamento di salto in lungo
febbraio 2010
Inizio il percorso di body transformation e da 100Kg arrivo a 80Kg - “Da tortello a torello”
ottobre 2010
Prima gara di natural bodybuilding - Italiani NBFI 2010 (quarto classificato Categoria medi)
dicembre 2010
Apro il mio canale Youtube IronManager
gennaio 2012
Abbraccio l’approccio della dieta flessibile promosso da Lyle Mcdonald ed Alan Aragon. Comincio a divulgarlo in Italia tramite i miei canali social
luglio 2012
Vinco la mia prima gara di natural bodybuilding (NPA South West)
DICEMBRE 2014
Pubblico il mio primo ebook gratuito sull’allenamento e lo sviluppo muscolare - La prima edizione di Filetto
febbraio 2016
Registro l’azienda IronManager LTD ed inizio ad occuparmi a tempo pieno di IronManager
maggio 2016
Nel corso di un secondo viaggio a Bali abbraccio un approccio alimentare plant-based o vegano salutistico fondato al 100% su proteine vegetali
settembre 2016
Salgo per la prima volta nella mia vita sul palco prestigioso dell’Arnold Classic Europe
NOVEMBRE 2016
Dopo quasi 8 anni lascio il mio lavoro a Canon per dedicarmi completamente ad IronManager
SETTEMBRE 2017
Vinco il Mondiale di Natural Bodybuilding NGA Universe nella categoria pesi medi
MARZO 2018
Vengo invitato al TEDx di Legnano a presentare la storia ed evoluzione di IronManager nel mondo digitale.
Giugno 1999
Inizio a frequentare la palestra di paese per fare riabilitazione dopo un infortunio al ginocchio in un allenamento di salto in lungo
ottobre 2010
Prima gara di natural bodybuilding - Italiani NBFI 2010 (quarto classificato Categoria medi)
gennaio 2012
Abbraccio l’approccio della dieta flessibile promosso da Lyle Mcdonald ed Alan Aragon. Comincio a divulgarlo in Italia tramite i miei canali social
DICEMBRE 2014
Pubblico il mio primo ebook gratuito sull’allenamento e lo sviluppo muscolare - La prima edizione di Filetto
maggio 2016
Nel corso di un secondo viaggio a Bali abbraccio un approccio alimentare plant-based o vegano salutistico fondato al 100% su proteine vegetali
NOVEMBRE 2016
Dopo quasi 8 anni lascio il mio lavoro a Canon per dedicarmi completamente ad IronManager
MARZO 2018
Vengo invitato al TEDx di Legnano a presentare la storia ed evoluzione di IronManager nel mondo digitale.
Certificazione ISSA
Nel Gennaio 2018 mi sono iscritto al corso Strength & Conditioning di ISSA International con l’obiettivo di ampliare le mie conoscenze e competenze oltre il natural bodybuilding e formarmi come preparatore atletico. Sempre più spesso ricevo infatti richieste di collaborazione da atleti il cui primo sport non è il Bodybuilding.

Certificazione REP & EREPS
Nel Marzo del 2016 ho conseguito il diploma di Personal Trainer Livello 3 riconosciuto dall’albo internazionale dei professionisti dell’allenamento - Register of Exercise Professionals (REPs).

Diploma plant-based nutrition
Nel Giugno del 2017 ho conseguito il diploma universitario sul Plant-based Nutrition rilasciato dal T. Colin Campbell Center for Nutrition Studies presso la Cornell University, New York. Seguo regolarmente corsi di aggiornamento o seminari online (webinars) tenuti dai migliori esperti mondiali di Nutrizione, Allenamento ed Integrazione.
FORMAZIONE CONTINUA

SUMMIT: MUSCLE BUILDING SUMMIT
Oltre 30 presentazioni da parte di esperti nutrizionisti, preparatori atletici e professori universitari fra cui Dr. Michael Israetel PhD, Borge Fagerli e Christian Bosse

CORSO: The art and science of female fat loss and contest preparation
Corso con Lyle McDonald ed Eric Helms sulla fisiologia femminile, strategie per il dimagrimento e periodizzazione degli allenamenti per la preparazione alle gare.

CORSO: RESISTANCE TRAINING AND NUTRITION INTERVENTIONS TO MAXIMISE MUSCLE HYPERTROPHY
Corso con Alan Aragon e Brad Schoenfeld sulle ultime evidenze scientifiche in merito alle strategie per ottimizzare lo sviluppo muscolare con allenamento e dieta.

CORSO: THE METABOLISM MYTH: THE IMPACT OF NEAT ON WEIGHT & BODY FAT REGULATION
Corso con James Krieger sull’impatto della termogenesi da attività non associabile all'esercizio fisico (NEAT) sulle variazioni di peso e composizione corporea.

CORSO: THE STUBBORN FAT SOLUTION REVISITED
Corso con Lyle Mcdonald su un aggiornamento del protocollo contro il grasso ostinato, Stubborn Fat Loss Protocol 2.0

CORSO: MARATHON NUTRITION: FROM FINISHING YOUR FIRST TO BREAKING THE 2-HOUR MARK
Corso con Louise Burke sulle strategie alimentari per prepararsi per una maratona.

corso: PERFECTING A PLANT-BASED DIET FOR COMPETITIVE BODYBUILDING
Corso con Eric Helms sulle strategie alimentari da adottare durante la preparazione ad una gara di Bodybuilding quando si segue una dieta vegan.

corso: THE WOMEN’S GUIDE TO PHYSIQUE COMPETITION, FROM BIKINI TO BODYBUILDING
Corso con Cliff Wilson e Laurin Conlin sulla preparazione femminile alle gare: da bikini a bodybuilding
Libri
Pubblicazioni in cui condivido le mie ricerche ed esperienze in merito allo sviluppo muscolare, ricomposizione corporea, dieta flessibile ed approccio plant-based al Bodybuilding.
4
Libri

Articoli
Nella mia opera di divulgazione mi sono sempre concentrato a sfatare i vecchi miti, duri a morire, legati al mondo dell’allenamento e nutrizione
100+
Articoli

Riviste
Scrivo per Wall Street Italia, articoli divulgativi sullo sport e la dieta per i manager d’ufficio
12+
Articoli

Conferenze
Al TEDx ho parlato di fiducia online e di come questa permetta di affidarsi ad un personal trainer online per tornare in forma

Televisione
In una puntata del programma "Piazzapulita" ho parlato dell'eccessiva attenzione al monitoraggio di calorie e nutrienti. "Sani da morire - IronManager e gli ortoressici"
Gare e competizioni
Un atleta agonista con 14 gare alle spalle fra cui il prestigioso palco dell’Arnold Classic Europe ed il mondiale NGA degli Stati Uniti
LA VERA GARA è SEMPRE QUELLA CONTRO SE STESSI
Luglio 2014
NPA Midlands
2nd Middleweights Class – qualified for the British Finals
Ottobre 2012
Italians NBFI
4th Middleweights Class
Luglio 2012
NPA South West
1st Novice Class – qualified for the British Finals
Giugno 2012
Italians AINBB Bologna
3rd Middleweights Class
Giugno 2012
AINBB Perugia
1st Mid-heavyweights Class
Maggio 2012
NPA Yorkshire
3rd Novice Class – qualified for the British Finals
Maggio 2012
Musclemania North of Italy
4th Heavyweights
Ottobre 2011
Italians NBFI
4th Mid-heavyweights Class
Ottobre 2010
Italians NBFI
4th Middleweights Class
I MIEI MENTORI
Durante il mio percorso anch’io mi sono affidato ad altri esperti per accrescere la mia esperienza e forgiare il mio approccio imparando dai migliori
MENNO HENSELMANS
online coach
marco farina
PERSONAL TRAINER
gabriele trapani
PERSONAL TRAINER
MARCO ZANETTI
Nutrizionista
alberto nunez
PRO NATURAL BODYBUILDER
joseph agu
Nutrizionista
DA LORO HO APPRESO tecniche e strategie che APPLICO anche nei programmi DEI MIEI ATLETI
MARCO ZANETTI
Nutrizionista
alberto nunez
PRO NATURAL BODYBUILDER
joseph agu
Nutrizionista
IL MIO APPROCCIO
Non esiste "il metodo ideale" ma tante strade che permettono di raggiungere lo stesso traguardo
personalizzato
E’ fondamentale rimanere aperti di mente, sperimentare il più possibile, scegliere il meglio di ciascun metodo e cucirci addosso una soluzione su misura!
STUDIO E basi scientifiche
L’approccio scientifico è alla base di tutto. Bisogna sempre accettare la possibilità di dover cambiare radicalmente le proprie sicurezze ed il proprio credo, non dar mai nulla per scontato.
YOU VS YOU
Sarà una sfida contro te stesso. Il tuo avversario saranno le tue paure ed insicurezze, la tua forza di volontà l’arma per abbatterle.
dieta flessibile
Da diversi anni sono il portabandiera italiano dell’approccio flessibile e sostenibile alla dieta. L’educazione alimentare è alla base della salute e di uno stile di vita equilibrato. Non c'è bisogno di sacrificare il gusto per restare in forma! Ricorda che il tuo corpo e’ il riflesso del tuo stile di vita!
obiettivi realistici
Fissa degli obiettivi realistici lungo il tuo percorso, impara a conoscere il tuo corpo ed allenati seguendo un professionista per raggiungere i tuoi traguardi
ESPERIENZA
La mia esperienza mi permette di evitare ai miei atleti tanti errori che ho commesso all’inizio del mio percorso
motivazione
Lavora ogni giorno per fare un piccolo passo verso il tuo traguardo. Impara qualcosa di nuovo e trova la motivazione giusta per superare i tuoi limiti
il natural bodybuilding come stile di vita sano ed equilibrato
ROME WASN’T BUILT IN A DAY
Non esistono scorciatoie, quelle sono per chi non ha voglia di mettersi in gioco per guadagnarsi i traguardi con sacrifici, passione e resilienza. Il prezzo da pagare è più alto ma le soddisfazioni finali ugualmente più appaganti!
focus
Non perderti nelle minutiae, nei dettagli ed in inutili bicchieri d’acqua. Tieni sempre come riferimento il grande schema delle cose per raggiungere il tuo obiettivo!
sulla rotta giusta
Non è quello che facciamo in un determinato momento della giornata che fa la differenza ma il percorso inesorabile di anni ed anni di lavoro!
natural bodybuilding
Raggiungere ottimi risultati con uno stile di vita sano e sostenibile in modo naturale, senza doping.
oltre il bodybuilding
Fai tesoro dei principi della Cultura Fisica di perseveranza, determinazione e grinta per affrontare al meglio tutte le altre situazioni e dinamiche della vita quotidiana...
GALLERY VIP
Durante il mio percorso ho incontrato di persona alcuni dei migliori bodybuilder al mondo