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Integratori Da Evitare se Sei in Massa
Evitare Integratori Inutili = Risparmiare Decine di Euro
08/10/2018

A fine Settembre inizia il vero rientro globale in palestra, anche di chi ha organizzato le vacanze tardi, godendo degli ultimi scampoli di sole in Paesi esotici o nel nostro bellissimo Sud Italia.

Con il rientro in palestra fissiamo nuovi obiettivi e nuovi propositi per la fase di massa muscolare. Per i novizi e per gli atleti con poca esperienza nell'allenamento, l'integrazione per la massa sembra sempre godere di un ruolo privilegiato, spesso anche davanti ad alimentazione ed allenamento.

In questo breve articolo cercherò di farvi risparmiare diverse decine di euro elencandovi integratori da evitare per la fase di massa o di costruzione muscolare.

Glutammina

Glutammina integratore

La glutammina è un aminoacido importante per la salute delle cellule muscolari. In diversi studi condotti in vitro si è dimostrato per esempio che la glutammina permette alle cellule muscolari di rimanere in vita e quando viene introdotta più glutammina la stessa aiuta ad incrementare la sintesi proteica.

L'inutilità della glutammina come integratore nasce dall'impossibilità di far arrivare questo aminoacido direttamente nelle cellule muscolari. Dopo l'ingestione infatti la glutammina finisce nell'intestino, poi è trasportata nel fegato che la rilascia negli altri tessuti del nostro organismo quando necessario.

Quindi l'integrazione di glutammina per via orale può essere interessante per la salute del nostro apparato digerente (fegato compreso) ma non aiuta in alcun modo a stimolare la sintesi proteica e quindi non è un integratore da comprare per la fase di massa, caratteristiche che la rendono un integratore da evitare se sei in massa.

Bicarbonato di sodio

Bicarbonato di sodio integratoreIl bicarbonato di sodio può migliorare la resistenza muscolare ma in molti casi può provocare anche forti dolori addominali. Una singola

dose corrisponde al 300-400% della quantità di sodio consigliata per il consumo giornaliero. Il bicarbonato di sodio ha effetti molto simili a quelli della beta alanina e l'assunzione simultanea dei due non sembra potenziare gli effetti della beta alanina. Per gli effetti collaterali indesiderati del bicarbonato di sodio, la beta alanina rimane l'integratore più consigliato insieme al malato di citrullina come buffer dell'acido lattico per allenamenti con sforzo intenso prolungato, ma non come integratore se sei in massa.

Taurina

taurina red bullLa taurina è un aminoacido che si trova in diversi energy drinks fra cui la Red Bull. Non esiste tuttavia alcuna evidenza scientifica che mostri i suoi reali vantaggi nel miglioramento della performance sportiva ad eccezione di casi eccezionali, come in alcuni pazienti cardiopatici. L'unico vantaggio derivante dall'integrazione di taurina è la riduzione dei crampi che deriva dall'assunzione di brucia grassi o stimolanti a base di caffeina.

Boosters del Testosterone

Numerose evidenze scientifiche hanno dimostrato come questi integratori non siano efficaci nell’alzare il

testosteronetestosterone a livelli oltre la norma da poter giustificare un maggior anabolismo e crescita muscolare.

L’integratore più promettente, l’acido D-aspartico (DAA), è capace di elevare in acuto (sul breve termine) i livelli di testosterone fino a +30%. E’ stato dimostrato tuttavia, che astenersi dalla masturbazione può elevare i livelli di testosterone fino a +45% in appena una settimana. Decisamente più saggio astenersi dal comprare questa categoria di integratori...


Bene, ora vediamo invece I Nove Migliori Integratori che consiglio per la Massa

I Nove Migliori Integratori per la Massa – Vediamoli Insieme
Integratori consigliati per la fase di costruzione muscolare

 

Francesco Pignatti
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Bodybuilder, Personal trainer, Life coach
34 Anni
The Manager with the Passion for Iron
London
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