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completo di tutti i pasti
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800+ video esercizi,
300+ guide, calcolatori
e molto altro in arrivo
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Nutrition
consulting
Sviluppo un piano nutrizionale personalizzato completo di
tutti i pasti della settimana e ti aiuto a migliorare il tuo stile
di vita alimentare in 8 settimane
Iniziamo il tuo percorso
raggiungi il tuo obiettivo
senza contare le calorie
Dimagrimento
Perdita di peso a discapito della massa grassa per un’ottimizzazione della composizione corporea
Aumento della massa muscolare
Aumento di peso a favore dello sviluppo muscolare con un’alimentazione finalizzata all’ipertrofia
Mangiare meglio e trovare un equilibrio alimentare
Acquisizione delle conoscenze per liberarsi dai dogmi delle diete ed allontanare i disturbi alimentari
piano nutrizionale
settimanale su misura
COMPLETO DI TUTTI I PASTI
Personalizzazione in base anche alle tue preferenze
Frequenza e composizione dei pasti in base alle tue preferenze personali ed esigenze quotidiane
Non una dieta ma un piano sostenibile nel tempo
Un piano flessibile che ti permette di mangiare di tutto, compreso i tuoi piatti preferiti, al contrario di una dieta tradizionale
VEGETARIANO? VEGANO?
INTOLLERaNZe?
PIANI GUSTOSI SEMPRE
Adatto al tuo stile alimentare
Un piano nutrizionale che rispetti le tue scelte, allergie ed intolleranze alimentari, e che venga incontro alla tua filosofia di vita e pratica religiosa
Ottimizzato per garantirti sempre il massimo risultato
Le tue scelte alimentari non penalizzeranno mai il conseguimento del tuo traguardo
VUOI VARIARE? TI
SUGGERISCO DELLE
ALTERNATIVE
Mai un approccio alimentare prescrittivo
Sostituzioni alimentari per variare i piatti in base al tuo gusto personale, esigenze pratiche e mood del momento
Trova le tue combinazioni preferite
Impara a destreggiarti fra le varie classi alimentari e a sperimentare nuovi piatti in cucina
UNA LISTA DELLA SPESA
per tutta la settimana
Impara a fare una spesa sana
Riduci le occasioni di cadere in tentazione tenendo in dispensa gli alimenti suggeriti nel tuo piano
Razionalizza le tue visite al supermercato
Risparmia tempo durante la settimana con una sola visita al supermercato per acquistare solo ciò che ti serve
sgarri? TI AIUTO A tornare
in carreggiata dopo un
pasto fuori dal piano
Aggiornamento del piano a seconda del tipo di sgarro
Suggerimenti e strategie per riuscire a gestire in maniera intelligente queste comuni sbandate alimentari
Consigli per mangiare fuori casa
Impara a vivere queste occasioni in piena libertà senza farti assalire dai sensi di colpa se ti capita di mangiare qualcosa fuori dal piano
La teoria alla base di
tutto, RISORSE UTILI PER
iMPARARE A MANGIARE
Educazione alimentare tramite contenuti teorici
Acquisisci un approccio alimentare più consapevole, equilibrato e sostenibile
Sostituisci le cattive abitudini con altre più sane
Un percorso di miglioramento che procede a piccole tappe e riconosce l’importanza dei traguardi intermedi
STRATEGIE ALIMENTARI
efficaci per il tuo
obiettivo
Digiuno intermittente, carbs cycling, diet breaks, refeeds, etc.
Strategie suggerite in determinate fasi del percorso e adattate in base alle tue carattestiche ed esigenze personali
Una sperimentazione sicura per non sbagliare
Evita il fai-da-te ed impara ad applicare queste strategie in sicurezza per poterle sfruttare all’occorrenza
INDICAZIONI PER
L’INTEGRAZIONE
Acquista solo ciò che funziona veramente, risparmiando
Solo integratori per la salute e la performance la cui efficacia è stata ampiamente documentata nella letteratura scientifica
Istruzioni per l’assunzione
Frequenza, timing, dosaggio e descrizione dei benefici di ciascun integratore e alimento funzionale consigliato nel tuo programma
domande per conoscerti
e personalizzare al
meglio il tuo piano
Questionari abitudini alimentari
Anamnesi nutrizionale completa per conoscere nel dettaglio i tuoi obiettivi ed abitudini alimentari
Compilazione di un diario alimentare della tua dieta
Raccolta di informazioni dettagliate sulla tua dieta attuale tramite l’utilizzo del diario alimentare su 3 giorni settimanali (3-day diet recall)
Analisi del tuo
regime alimentare
attuale
Software di analisi
Invio di un report dettagliato di analisi della dieta attuale tramite il software professionale Nutritics
Non solo fabbisogno calorico e dei macronutrienti
Dettaglio del fabbisogno di micronutrienti per evidenziare eventuali carenze di vitamine e minerali nella dieta
MONITORAGGIO del
progresso E MODIFIChe
AL PIANO se necessario
Tracking continuo del peso, delle misure e delle foto tramite la app
Registra i tuoi progressi tramite la app per permettermi di vederli e accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi
Aggiornamento del piano nel corso delle settimane
Adattamenti per garantire il successo del percorso ed offrirti nuove alternative alimentari per i tuoi pasti settimanali
due videochiamate con fran
e contatti via chat per
tutte le tue domande
Una videochiamata all’inizio ed una alla fine del percorso
La prima per conoscerci meglio, definire obiettivi ed aspettative; quella finale per tirare le somme delle 8 settimane appena trascorse
Contatti settimanali
Ogni settimana leggerò i tuoi messaggi e sarò a tua disposizione per chiarire qualsiasi dubbio e rispondere alle tue domande
8 settimane
Nutrition
consulting
Programma nutrizionale sviluppato da Fran su misura per te. Comprende due videochiamate, un’analisi dettagliata della tua dieta attuale, un piano nutrizionale completo e 8 settimane di contatti settimanali tramite app
49/settimana
Iniziamo il tuo percorso
Iscrizioni a numero limitato
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