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completo di tutti i pasti
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300+ guide, calcolatori
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Nutrizionista
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Sviluppo un piano nutrizionale personalizzato,
completo di tutti i pasti della settimana
per migliorare il tuo stile alimentare
A partire da
99
Iniziamo il tuo percorso
Paga in 3 rate

raggiungi il tuo obiettivo
senza contare le calorie

Dimagrimento
Perdita di peso a discapito della massa grassa per un’ottimizzazione della composizione corporea
Aumento della massa muscolare
Aumento di peso a favore dello sviluppo muscolare con un’alimentazione finalizzata all’ipertrofia
Mangiare meglio e trovare un equilibrio alimentare
Acquisizione delle conoscenze per liberarsi dai dogmi delle diete ed allontanare i disturbi alimentari

piano nutrizionale
settimanale su misura
COMPLETO DI TUTTI I PASTI

Personalizzazione in base anche alle tue preferenze
Frequenza e composizione dei pasti in base alle tue preferenze personali ed esigenze quotidiane
Non una dieta ma un piano sostenibile nel tempo
Un piano flessibile che ti permette di mangiare di tutto, compreso i tuoi piatti preferiti, al contrario di una dieta tradizionale

VEGETARIANO? VEGANO?
INTOLLERaNZe?
PIANI GUSTOSI SEMPRE

Adatto al tuo stile alimentare
Un piano nutrizionale che rispetti le tue scelte, allergie ed intolleranze alimentari, e che venga incontro alla tua filosofia di vita e pratica religiosa
Ottimizzato per garantirti sempre il massimo risultato
Le tue scelte alimentari non penalizzeranno mai il conseguimento del tuo traguardo

VUOI VARIARE? TI
SUGGERISCO DELLE
ALTERNATIVE

Mai un approccio alimentare prescrittivo
Sostituzioni alimentari per variare i piatti in base al tuo gusto personale, esigenze pratiche e mood del momento
Trova le tue combinazioni preferite
Impara a destreggiarti fra le varie classi alimentari e a sperimentare nuovi piatti in cucina

UNA LISTA DELLA SPESA
per tutta la settimana

Impara a fare una spesa sana
Riduci le occasioni di cadere in tentazione tenendo in dispensa gli alimenti suggeriti nel tuo piano
Razionalizza le tue visite al supermercato
Risparmia tempo durante la settimana con una sola visita al supermercato per acquistare solo ciò che ti serve

sgarri? TI AIUTO A tornare
in carreggiata dopo un
pasto fuori dal piano

Aggiornamento del piano a seconda del tipo di sgarro
Suggerimenti e strategie per riuscire a gestire in maniera intelligente queste comuni sbandate alimentari
Consigli per mangiare fuori casa
Impara a vivere queste occasioni in piena libertà senza farti assalire dai sensi di colpa se ti capita di mangiare qualcosa fuori dal piano

La teoria alla base di
tutto, RISORSE UTILI PER
iMPARARE A MANGIARE

Educazione alimentare tramite contenuti teorici
Acquisisci un approccio alimentare più consapevole, equilibrato e sostenibile
Sostituisci le cattive abitudini con altre più sane
Un percorso di miglioramento che procede a piccole tappe e riconosce l’importanza dei traguardi intermedi

IN REGALO IL LIBRO
LA GUIDA COMPLETA
ALLA DIETA FLESSIBILE

Una guida di riferimento durante il tuo percorso
Abbandona definitivamente i dogmi delle solite diete e ad acquisisci un approccio alimentare più consapevole, equilibrato e sostenibile. Link al libro
Impara a vivere più serenamente gli eventi sociali
Non c'è bisogno di sacrificare il gusto per restare in forma! L'educazione alimentare è alla base della salute e di uno stile di vita equilibrato, anche fuori casa.

STRATEGIE ALIMENTARI
efficaci per il tuo
obiettivo

Digiuno intermittente, carbs cycling, diet breaks, refeeds, etc.
Strategie suggerite in determinate fasi del percorso e adattate in base alle tue carattestiche ed esigenze personali
Una sperimentazione sicura per non sbagliare
Evita il fai-da-te ed impara ad applicare queste strategie in sicurezza per poterle sfruttare all’occorrenza

INDICAZIONI PER
L’INTEGRAZIONE

Acquista solo ciò che funziona veramente, risparmiando
Solo integratori per la salute e la performance la cui efficacia è stata ampiamente documentata nella letteratura scientifica
Istruzioni per l’assunzione
Frequenza, timing, dosaggio e descrizione dei benefici di ciascun integratore e alimento funzionale consigliato nel tuo programma

domande per conoscerti
e personalizzare al
meglio il tuo piano

Questionari abitudini alimentari
Anamnesi nutrizionale completa per conoscere nel dettaglio i tuoi obiettivi ed abitudini alimentari
Compilazione di un diario alimentare della tua dieta
Raccolta di informazioni dettagliate sulla tua dieta attuale tramite l’utilizzo del diario alimentare su 3 giorni settimanali (3-day diet recall)

Analisi del tuo
regime alimentare
attuale

Software di analisi
Invio di un report dettagliato di analisi della dieta attuale tramite il software professionale Nutritics
Non solo fabbisogno calorico e dei macronutrienti
Dettaglio del fabbisogno di micronutrienti per evidenziare eventuali carenze di vitamine e minerali nella dieta

MONITORAGGIO del
progresso E MODIFIChe
AL PIANO se necessario

Tracking continuo del peso, delle misure e delle foto tramite la app
Registra i tuoi progressi tramite la app per permettermi di vederli e accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi
Aggiornamento del piano nel corso delle settimane
Adattamenti per garantire il successo del percorso ed offrirti nuove alternative alimentari per i tuoi pasti settimanali

CONTATTI VIA CHAT.
IL TUO COACH IN TASCA
PER OGNI TUA DOMANDA

Contatti settimanali
Sono a tua disposizione per chiarire qualsiasi dubbio e rispondere alle tue domande, spesso anche in tempo reale
Check-in per sapere come va con il programma
Aiutami a monitorare il tuo percorso per continuare a personalizzare il programma nei minimi dettagli

TRE VIDEOCHIAMATE
CON FRAN, INCLUSE

Inizio percorso
La prima videochiamata servirà per conoscerci meglio, definire i tuoi obiettivi e stabilire la nostra rotta di percorso
Metà percorso
Oltre alle chat settimanali, dopo 4 settimane faremo un'altra videochiamata per fare il punto della situazione e definire insieme gli steps successivi verso l'obiettivo finale
Fine percorso
Dopo le 8 settimane tireremo le somme sul nostro percorso insieme, valuteremo gli obiettivi raggiunti e stabiliremo i prossimi traguardi
Ti interessa anche il servizio di allenamento?
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NUTRIZIONE
PIANO
NUTRIZIONALE
SU MISURA
Ricevi il tuo piano nutrizionale su misura e migliora il tuo stile di vita alimentare!
1 video chiamata iniziale da 20' per comprendere bene i tuoi obiettivi
No check-in e modifiche al programma in corso
No contatti settimanali tramite chat nell’app
99
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NUTRIZIONE Pro
PERCORSO
COMPLETO
DI 8 SETTIMANE
Ricevi il tuo piano nutrizionale su misura e un contatto diretto con Fran per aiutarti a raggiungere prima il tuo obiettivo!
3 video chiamate da 20', una ad inizio percorso, una a metà e una alla fine
Check-in e modifiche al programma in corso
Contatti settimanali tramite chat nell’app
399
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Scopri le differenze tra i due piani
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allenamento + nutrizione
REGALA
un programma
Programmi personalizzati creati esclusivamente da Fran. Scegli se regalare una scheda di allenamento semplice o una vera consulenza completa di allenamento e nutrizione.
1. Scegli il pacchetto che vuoi regalare
2. Ricevi entro 24 ore alla tua e-mail il voucher regalo da consegnare
3. La persona a cui consegnerai il regalo potrà decidere quando iniziare

Nutrizione - €99

Nutrizione PRO 8 settimane - €399

Personal training + Nutrizione - €170 (sconto €30)

Personal training + Nutrizione PRO 8 Settimane - €680 (sconto €120)

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Programmi di allenamento e piani nutrizionali su misura creati esclusivamente da Fran. Inizia il percorso con un un compagno/a, amico/a o con chi vuoi tu per motivarvi a vicenda.
1. Acquista il pacchetto che vuoi
2. Entro 24 ore ti fornirò alla tua e-mail 2 credenziali per accedere all’app e compilare il questionario d'ingresso
3. Organizzeremo poi le video chiamate singolarmente
4. Quando completerò i programmi li potrete vedere direttamente sulla app

Nutrizione x2 - €170 (sconto €30)

Nutrizione PRO 8 settimane x2 - €680 (sconto €120)

Personal training + Nutrizione x2 - €340 (sconto €60)

Personal training + Nutrizione PRO 8 Settimane x2 - €1360 (sconto €240)

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Programma su misura completo di piano nutrizionale settimanale. Scegli tra il pacchetto con o senza contatti settimanali e video chiamate durante il percorso.

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Personal training + Nutrizione PRO 8 Settimane - €680 (sconto €120)

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PERCORSO COMPLETO DI 8 SETTIMANE CON CONTATTI
Durata
Segui il piano nutrizionale fin quando vuoi tu
8 settimane di programma alla fine delle quali puoi decidere di continuare ad un prezzo scontato
Video chiamate
1 video chiamata conoscitiva per creare il tuo programma
1 video chiamata conoscitiva per creare il tuo programma
1 a metà percorso
1 a fine percorso

Possibilità di acquistare video chiamate aggiuntive in qualsiasi momento al link:
https://calendly.com/ironmanager/20min
Personalizzazione
Personalizzazione del programma sulla base di quanto emerge durante la video chiamata conoscitiva ed i questionari
Contatti
Contatti limitati a 48 ore dopo la consegna del programma per rispondere ad eventuali domande
Contatti illimitati tramite la chat dell’app IronManager
Check-ins
Nessun tipo di check-in
Check-in settimanali, monitoraggio progressi attraverso l’invio di foto / video / misurazioni / peso
Modifiche
Nessun tipo di modifica al programma dopo le 48 ore iniziali
Modifiche al programma durante il percorso sulla base dei check-ins, dei feedbacks e dei progressi
Integrazione
Suggerimenti per l’integrazione
Libro “La guida completa alla dieta flessibile”
Non compreso
Compreso con il primo acquisto (valore €50) maggiori informazioni sul libro a questo link
Paga in 3 rate
Chi risiede in Italia o UK può pagare in 3 rate selezionando la relativa opzione durante il pagamento. Per maggiori informazioni vai a questo link