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Smart swaps
Scopri un'alternativa FIT ai tuoi piatti preferiti

Smart swaps

SCOPRI UN'ALTERNATIVA FIT AI TUOI PIATTI PREFERITI

Da diversi anni sono il portabandiera italiano dell’approccio flessibile e sostenibile alla dieta. L’educazione alimentare è alla base della salute e di uno stile di vita equilibrato. Non c'è bisogno di sacrificare il gusto per restare in forma! Il tuo corpo e’ il riflesso del tuo stile di vita!

34Ricette FIT

16Ingredienti FIT

10Schede di alimenti FIT

130+Pagine

7

Autori

Con questo libro imparerai a conoscere l’approccio Flessibile e Sostenibile alla Dieta. Prenderai spunto dalle ricette delle nostre Chefs per smettere di vivere la Dieta come un’ossessione ed imparare a seguire uno stile di vita alimentare sano ed equilibrato.

Vari tipi di alimentazione

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Senza lattosio

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Senza zuccheri aggiunti

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Senza glutine

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Vegetariano

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Vegano

Indice deicontenuti

Intro

  • Approccio flessibile e sostenibile alla dieta
  • Perché l’approccio flessibile?
  • Il nutrient timing
  • La frequenza dei pasti
  • Si ma bisogna mangiare solo cibo pulito bro
  • Il fattore psicologico e la linea guida dell’80-20% di Alan Aragon
  • I 3 diversi livelli di flessibilita’ a seconda dell’obiettivo
  • La scelta degli alimenti
La Top 10 dei miei alimenti preferiti

  • Caffè
  • Cocco
  • Cacao
  • Mirtilli
  • Quinoa
  • Patate dolci (yams)
  • Canapa
  • Avocado
  • Anacardi
  • Banana
Colazioni FIT

  • Donuts
  • Fiesta light
  • Chocolate chip cookies
  • Pan goccioli FIT
  • Biscotti gran cereale
  • Salame al cioccolato
  • Quick FIT pancakes
  • Muesli cacao e arachidi
  • Porridge proteico
Primi e secondi FIT

  • Base per pizza
  • Pizzette FIT
  • Gateaux
  • Parmigiana light
  • Sardine "fritte"
  • Polpette di Quinoa
  • Pancakes di zucchine
  • Pollo al curry FIT
Salse e condimenti FIT

  • Black bean hummus
  • Homemade guacamole
  • Marmellata di chia
Snacks FIT on the go

  • Kinder cereali FIT
  • FIT veggie muffins
  • Pan bauletto FIT
  • Truffles al cioccolato
  • Crackers FIT
  • Involtini primavera
  • Bounty FIT
  • Cookie dough FIT
Dolci FIT

  • Carrot cake FIT
  • Torta sacher FIT
  • Gelato FIT
  • Kinder pingui light
  • Frozen yogurt FIT
  • Mug cake proteica
Ingredienti Swaps

  • Come sostituire i classici ingredienti in cucina con soluzioni FIT
Autori

  • IronManager - Fran Pignatti
  • Le chefs

Ho scritto questo libro dopo 17 anni di esperienza, aver seguito molti ragazzi e ragazze ed aver ottenuto con loro ottimi risultati

14.90€

Smart swaps

SCOPRI UN'ALTERNATIVA FIT AI TUOI PIATTI PREFERITI

  • Il libro completo in formato PDF
  • 130 pagine
  • 7 autori

Francesco Pignatti
""
Bodybuilder, Personal trainer, Life coach
34 Anni
The Manager with the Passion for Iron
London
Nicoletta Fit with Fun
""
Appassionato, Bodybuilder, Fitness blogger
35 Anni
freelancer campo informatico
Santa Cruz de Tenerife
Rossana Pertosa
""
Fitness blogger
23 Anni
Studentessa
Bari
Lara Tomaello
""
Appassionato
26 Anni
Barista
Venezia
Francesca Brandina
""
Appassionato, Fitness model, Fitness blogger
24 Anni
Praticante Avv.
Rimini
Adele Di Costanzo
""
23 Anni
studentessa
Treviso
Roberta Dall'Alba
""
Appassionato
23 Anni
Food Blogger
Vicenza