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Progresso
Gaia, 24 anni
“amo mangiare e fran mi ha
letteralmente aperto un
mondo con la dieta flessibile!”
Progresso in 16 settimane:
Peso
67 kg
62 kg
Cooper test
1800 m
2400 m
Note sul suo programma:
Allenamenti strutturati per essere compatibili con gli impegni di studio e lavoro di Gaia agli ultimi anni di Medicina. Riduzione del grasso corporeo mangiando di tutto, senza sacrifici alimentari per raggiungere un equilibrio sostenibile nel tempo
Filippo, 25
“CON FRAN HO IMPARATO CHE LA MIGLIOR
STRADA CHE PORTA AL BENESSERE FISICO
PASSA PER L’EQUILIBRIO E LA COSTANZA”
Progresso in 16 settimane:
Peso
74 kg
65 kg
Squat
120 kg
165 kg
Note sul suo programma:
Ottimizzazione della composizione corporea a favore di un aumento della massa muscolare per debuttare in una gara di Bodybuilding Natural
Lorenza, 29 anni
“Ho iniziato il mio percorso nel
bodybuilding per cambiare il mio fisico,
ora è diventato il mio stile di vita”
Progresso in 16 settimane:
Peso
60 kg
57 kg
Circonferenza vita
69 cm
66 cm
Introito calorico
1500 kcal
1950 kcal
Note sul suo programma:
Allenamenti e piani nutrizionali sviluppati e adattati di settimana in settimana per permettere a Lorenza di raggiungere la sua miglior forma di sempre. Abbandono dell’ossesione della bilancia per un maggior focus sulle prestazioni atletiche ed il progresso nel tempo
Angelica, 25
“quel giorno in cui ho scelto di
farmi seguire da fran e’ stata la
scelta migliore della mia vita!”
Progresso in 16 settimane:
Peso
51 kg
49 kg
Circonferenza vita
69 cm
65 cm
Note sul suo programma:
Allenamenti e linee guida alimentari su misura per ritornare ad amare il fitness a 360 gradi e recuperare un equilibrio ormonale da tempo perduto
Marco, 38
“fran mi ha fatto conoscere la
dieta plant-based e ho perso 15 kg
in 3 mesi!”
Progresso in 12 settimane:
Peso
103 kg
88 kg
Circonferenza vita
110 cm
90 cm
Note sul suo programma:
Allenamenti da casa su misura con attrezzatura essenziale. Introduzione alla dieta plant-based e applicazione dei principi base di un’alimentazione sana basata su alimenti naturali, non-processati
Michela, 22
“Con Fran ho trovato la motivazione per
allenarmi costantemente ed oltrepassare i
miei limiti. Ho raggiunto un'ottima forma fisica
senza nessun tipo di ossessione”
Progresso in 16 settimane:
Peso
70 kg
65 kg
Circonferenza vita
87 cm
80 cm
Note sul suo programma:
Ottimizzazione della composizione corporea a favore della massa magra e raggiungimento di un equilibrio psico-fisico grazie all’allenamento e ad una dieta sana
Gianpiero, 42
“CON FRAN HO RAGGIUNTO UNA
FORMA FISICA CHE MAI avrei POTUTO
neppure SOGNARe!”
Progresso in 16 settimane:
Peso
71 kg
67 kg
Circonferenza vita
89 cm
80 cm
Note sul suo programma:
Preparazione a gare nella categoria Men’s Physique Natural. Allenamenti e piani nutrizionali personalizzati per preparazioni agonistiche per un atleta vegetariano che svolge un lavoro a turni di alta responsabilità
Alessandra, 40
“Ho raggiunto tutti i miei obiettivi
grazie a fran e alla sua preparazione
e professionalità unita
ad una sensibilità unica!”
Progresso in 42 settimane:
Peso
55 kg
49 kg
Circonferenza vita
89 cm
74 cm
Note sul suo programma:
Preparazione ad appuntamenti agonistici nella categoria Bikini Natural. Ottimizzazione della composizione corporea per mezzo di allenamenti su misura e piani nutrizionali finalizzati alla preparazione agonistica
Ilaria, 18
“ho imparato ad amare il mio corpo come
non avevo mai fatto prima! grazie per la
trasformazione fisica e mentale raggiunta”
Progresso in 12 settimane:
Peso
54 kg
51 kg
Squat
15 kg
35 kg
Note sul suo programma:
Programmazione personalizzata finalizzata a migliorare il rapporto con il cibo ed allenamenti di forza complementari all’attività di danza
Mirko, 33
“Il fitness ha cambiato il mio modo
di approcciarmi alla vita di tutti
i giorni”
Progresso in 24 settimane:
Peso
84 kg
68 kg
Circonferenza vita
88 cm
71 cm
Note sul suo programma:
Preparazione finalizzata al debutto in gara nella categoria Men’s Physique. Ottimizzazione della composizione corporea tramite linee guida alimentari su misura ed allenamenti mirati a raggiungere la forma gara con body fat inferiore al 10%
Giada, 39 anni
“mi sono sempre allenata per raggiungere
una meta, con Fran ho imparato ad
apprezzare ogni singolo passo del
percorso e ad amare il vero sport”
Progresso in 16 settimane:
Peso
61 kg
54 kg
Cooper test
1900 m
3400 m
Note sul suo programma:
Allenamenti a casa per l’aumento della forza dell’upper body al fine di migliorare la performance in pole dancing. Miglioramento della composizione corporea con notevoli benefici riscontrati sull’efficienza cardio-respiratoria, in particolare nella corsa
Evelin, 32
“la dieta flessibile mi ha permesso di
mangiare di più riuscendo allo stesso
tempo a trasformare il mio corpo”
Progresso in 36 settimane:
Peso
82 kg
67 kg
Circonferenza vita
87 cm
75 cm
Note sul suo programma:
Abbadono di diete rigide e diete yo-yo per un approccio alimentare flessibile e più sostenibile che ha portato ad una Body Transformation incredibile. Periodizzazione degli allenamenti in sincronia con il percorso di ricomposizione corporea
Alessandro, 45
“Con fran ho fatto pace con il cibo
e con me stesso, ho ritrovato la
serenità interiore”
Progresso in 20 settimane:
Peso
73 kg
63 kg
Circonferenza vita
88 cm
78 cm
Note sul suo programma:
Preparazioni agonistiche nella categoria Men’s Physique Natural. Piani nutrizionali su misura per venire incontro alle esigenze di Alessandro, atleta natural vegan over 40
Ileana, 62
“grazie a fran ho potuto realizzare il
mio obiettivo: raggiungere il mio vero
potenziale genetico”
Progresso in 16 settimane:
Peso
61 kg
57 kg
Hip thrust
30 kg
80 kg
Note sul suo programma:
Allenamenti su misura per l’aumento della forza e preservazione della massa muscolare per un’atleta master, vegana da oltre 7 anni. Programmazione annuale al fine di migliorare le capacità atletiche di Ileana: non solo muscolosa e forte ma una vera atleta a 360 gradi!
Alessandro, 39
“Sono riuscito a spingermi oltre
e salire sul palco di gara”
Progresso in 16 settimane:
Peso
76 kg
70 kg
Circonferenza vita
78 cm
73 cm
Note sul suo programma:
Preparazioni agonistiche per la categoria Men’s Physique Natural. Allenamenti su misura per venire incontro alle esigenze professionali di Alessandro, lavoratore turnista. Perdita di peso a discapito della massa grassa per un’ottimizzazione della composizione corporea in generale
Joanne, 41 anni
“grazie a fran ho raggiunto la mia
miglior forma di sempre! e l’ho fatto
dopo i 40 anni!”
Progresso in 12 settimane:
Peso
75 kg
69 kg
Circonferenza vita
75 cm
67 cm
Note sul suo programma:
Workouts strutturati con progressioni di intensità e volume per migliorare la forza assoluta. Percorso nutrizionale finalizzato alla perdita di massa grassa per raggiungere la condizione ideale per un photoshoot professionale