Donne e fitness | Ironmanager

Personal training
Coaching

Un esperto a tua disposizione, con risposte entro 24 ore

Chi sono

login
Articoli
Esercizi, tecniche e schede

Teoria e consigli per l'allenamento

Donne e fitness

Ricette e alimenti FIT

Studi e suggerimenti per l'alimentazione

Integrazione

Esperienze

Salute & psicologia
Calcolatori
Calcolatore calorie e macronutrienti

Quanto mangiare per dimagrire, mantenersi o mettere massa

Calcolatore massimale

Calcolare il massimale determina il carico da sollevare per raggiungere i tuoi obiettivi in allenamento

Calcolatore della massa grassa

Calcolatore Massa Grassa - Calcola la tua percentuale di massa grassa attuale e quanto calare per raggiungere quella obiettivo

Calcolatore massa critica potenziale

Coming soon

Come organizzare l’alimentazione, nel bodybuilding non agonistico

I consigli di Carla per crearsi una routine che semplifichi la vita e ci permetta di non sgarrare

Ritenzione idrica: falsi miti e verità!

Come combattere la ritenzione idrica?

Dolore pelvico e disturbi legati al ciclo mestruale!

Dolore pelvico, sintomi, diagnosi e trattamento!

Cellulite: la mia esperienza!

Come ho eliminato la cellulite?

Regolazione dell’aumento di peso eccessivo nella donna in gravidanza

Quali sono gli effetti di un programma di attività fisica e un piano alimentare adattati?

I migliori esercizi per rassodare i glutei? Scopriamoli Insieme

I 5 migliori esercizi per rassodare i glutei in casa o in palestra

Quanto sei flessibile? Imparare ad ascoltarsi per imparare ad amarsi.

Da un estremo all'altro: da myfitnesspal alla dieta da frigorifero..ma la libertà sta nel mezzo!

E’ tempo di Cutting – Riduzione del Grasso Corporeo Mantenendo i Volumi

Cutting: Si avvicina la stagione estiva e la “prova costume” è alle porte

La mia Esperienza di Allenamento in Gravidanza e Allattamento

Sfatiamo alcuni miti e dogmi relativi a questo bellissimo periodo in “due”…

Sport in gravidanza : perchè è bene praticarlo

Ritenzione idrica e sale nella dieta: che rapporto hanno?

Meccanismi alla base dell'equilibrio sodio-potassio-acqua

Ciclo femminile e allenamento

Ciclo femminile e allenamento