Esercizi, tecniche e schede - Ironmanager

Yoda 3 Training (Y3T)

L’Y3T è un metodo di allenamento ideato dall'ex bodybuilder inglese Neil Hill, coach di Flex Lewis, Hidetada Yamagishi e molti altri.

Tate press: uno stimolo alternativo per il tricipite brachiale

Tricipiti – Biomeccanica ed Esercizi per Aumento Massa Muscolare

Con video tutorial e spiegazione degli esercizi

Bicipiti – Biomeccanica ed Esercizi per aumento massa muscolare

Con video tutorial degli esercizi per l'allenamento dei Bicipiti

Heavy duty training

L'allenamento Heavy Duty rivisitato dal 6 volte Mr. Olympia Dorian Yates.

Deltoidi posteriori e upper back – biomeccanica ed esercizi per aumento massa muscolare

Gli esercizi per dedicare uno stimolo ai deltoidi posteriori e al gruppo dell’alta schiena

Protocollo allenamento POF (Positions of Flexion) di Steve Holman

Prevede di colpire il muscolo bersaglio allenandolo da 3 angolazioni diverse, in 3 esercizi diversi

Deltoidi anteriori laterali – biomeccanica ed esercizi per aumento massa muscolare

Il deltoide antero-laterale fa riferimento alla sezione anteriore e laterale del muscolo deltoide

Protocollo allenamento Mtut (Menace Time Under Tension)

Bisogna essere malsani dentro, fino al midollo!!

Allenamento gambe femorali. Lying leg curl vs. Seated leg curl

Da coricato o seduto? Quale esercizio è il più efficace?

Dorsali – Biomeccanica ed Esercizi Dorsali per aumento Massa Muscolare

Quando si allenano i dorsali è importante imparare a limitare il più possibile il coinvolgimento di braccia e avambracci

Pettorali – Biomeccanica ed Esercizi Pettorali per aumento Massa Muscolare

Abbiamo fornito un breve video per ciascun movimento ed alcuni cenni per una corretta esecuzione