Teoria e consigli per l'allenamento | Ironmanager

Personal training
Coaching

Un esperto a tua disposizione, con risposte entro 24 ore

Chi sono

login
Articoli
Esercizi, tecniche e schede

Teoria e consigli per l'allenamento

Donne e fitness

Ricette e alimenti FIT

Studi e suggerimenti per l'alimentazione

Integrazione

Esperienze

Salute & psicologia
Calcolatori
Calcolatore calorie e macronutrienti

Quanto mangiare per dimagrire, mantenersi o mettere massa

Calcolatore massimale

Calcolare il massimale determina il carico da sollevare per raggiungere i tuoi obiettivi in allenamento

Calcolatore della massa grassa

Calcolatore Massa Grassa - Calcola la tua percentuale di massa grassa attuale e quanto calare per raggiungere quella obiettivo

Calcolatore massa critica potenziale

Coming soon

Range di movimento completo o parziale per lo sviluppo muscolare?

come eseguire gli esercizi per incrementare la massa

BODYBUILDING, SPORT con SOVRACCARICO e INFORTUNI

il Body Building è veramente più pericoloso di altri sport?

Intensità e Sforzo non sono la stessa cosa

approfondiamo due parametri fondamentali di allenamento

Tecniche d’intensità

tutto ciò che non hai mai osato chiedere

Ritorno in palestra

settembre vuole dire back to the gym... anche se non è sempre facile!

L’importanza del defaticamento

come il cool down può ottimizzare gli allenamenti e prevenire gli infortuni

L’importanza del warm up: riscaldamento

iniziare bene una sessione di allenamento può fare veramente la differenza?

Prova costume alle porte: speriamo nel miracolo o andiamo sul sicuro?

Come rimettersi in forma prima dell'estate, perchè si, c'è ancora tempo!

Mitologia in palestra I Larghezza e spessore muscolare

Sfatiamo un falso mito

Calcolare il Proprio Volume di Allenamento Individuale

Il volume di allenamento è una variabile fondamentale nell’allenamento della forza e per la massa muscolare. Ma come si calcola il proprio volume individuale?

MV, MEV, MAV, MRV | Soglie del Volume di Allenamento

MV, MEV, MAV, MRV - Analizziamo insieme quattro acronimi molto usati nel mondo dell’allenamento sotto resistenza, tutti collegati al Volume.

Variabili che Influenzano il Massimo Volume Recuperabile

Il tuo massimo volume recuperabile (MRV) non è un valore statico ma un intervallo dinamico. Scopri le variabili che lo modificano nel tempo.