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Una presa forte per migliorare nello Squat
Come una presa forte può migliorare il tuo squat.
07/12/2016

Se avete una mente aperta a volete provare cosa funziona e cosa non,  è importante che certi consigli provengano da individui che hanno avuto tanto successo in quel determinato campo. E’ per questo  che ho deciso di condividere con voi questa semplice dritta.

Per rendere l’idea, Ed Coan è stato campione di powerlifting  per più tempo di quanto molte persone abbiano vissuto.  Perciò, quando mi parlò di questo  semplice trucco per reclutare un maggior numero di fibre muscolari durante lo squat, decisi di provare.  Che poi, chi non vuole essere più forte nello squat?

Uno dei vantaggi dell’insegnare sul campo è questo :  avere la possibilità di confrontarsi  con atleti del calibro di Ed Coan e Matt Wenning.  E’ stupefacente quante informazioni  è possibile ottenere quando certe cose sono fatte sotto la giusta supervisione , quando si  parla di determinati  argomenti  con veri  esperti, invece  di limitarsi a leggerli.  L’esperienza diretta  batte sempre la pura conoscenza.

Quindi, durante una sessione di squat, questo è quello che Ed Coan mi ha suggerito per essere immediatamente più forte in quest’alzata:

  1. Prima di tutto, prendi il bilanciere utilizzando la tua presa normale
  2. Quando stai uscendo dalla buca,  stringi intenzionalmente il bilanciere più forte che puoi
  3. Devi immaginare di polverizzare letteralmente il bilanciere; Immagina di demolirlo non di stringerlo solamente
  4. Mantieni questa  presa potente durante tutta la fase concentrica

Questo semplice trucco ti permetterà di attivare un maggior numero  di  fibre muscolari nello squat : sentirai sicuramente la differenza

Articolo originale di Charles Poliquin: http://www.strengthsensei.com/a-strong-grip-to-improve-your-squat/

Patania Francesco
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Appassionato
36 Anni
Impiegato
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