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NFF World Vegan Bodybuilding Championship e IFBB Ludus Maximum 2018
10 Settimane di preparazione al primo campionato mondiale di natural bodybuilding fra atleti vegan, NFF World Vegan Bodybuilding, e 11 settimane al Ludus Maximum 2018

NFF World Vegan Bodybuilding - Ludus Maximum

TIMELINE AGGIORNATA

3 Days Out Ludus Maximum 2018


Più tardi mi raggiungerà anche Riccardo con il quale farò un servizio fotografico per le vie storiche di Roma ed in palestra
Oggi sono arrivato a Roma per la presentazione del libro La Dieta del Gladiatore alla fiera Più Libri Più Liberi!
Domani mi raggiungeranno qua anche Emanuela e Corinna che saliranno anche loro sul palco domenica. Tutti in Peak Week!

5 Days Out Ludus Maximum 2018


Sono andato a letto alle 21:00 di sera ma mi sono svegliato alle 23:00 come se fossero le 9:00 del mattino. Ho fatto la notte in bianco, spero che domani sia molto meglio
Il rientro a Berlino è stato molto più smooth rispetto al viaggio di andata a Fort Lauderdale. Sono riuscito a dormire da Dio per almeno 6-7 ore in volo. Purtroppo però soffro ancora un pò del jet-lag: assurdo perchè quando ero negli States il mio corpo era sul fuso europeo mentre ora sembra che il mio corpo si sia tarato sul fuso americano!

7 Days Out Ludus Maximum 2018


Questa notte volo alle 23:00 di nuovo con la Norwegian ma per riuscire a dormire ho fatto l'upgrade in prima classe. Non ho voglia di fare 10 ore di volo con bambini strillanti nelle orecchie! LOL!
Oggi mi sono concesso qualche nuova barretta e piatto in più da Vegan Fine Foods e da Wholefoods a Fort Lauderdale. Questo sarà il mio front carbs loading prima della prossima gara. Al rientro a Berlino torno a "scaricare" i carbs o a tenerli di nuovo più bassi
Oggi mi sono di nuovo alzato con le allodole a causa del jet lag. Ne approfitto per andare a fare un pò di lavoro da Starbucks che apre alle 5:00 quindi alle 9:30 ho un photoshoot vicino a Fort Lauderdale Beach, quindi ultimo allenamento gambe alla Titan Gym prima del Ludus Maximum di domenica prossima!

SHOW TIME! Mondiale NFF a Fort Lauderdale


Mi sento molto bene e sono contento di aver preso parte a questo primo Campionato Mondiale di Vegan Natural Bodybuilding! Tutti qui dai responsabili della federazione agli atleti da tutto il mondo sono persone squisite! Mi sento bene e come a casa!
E' arrivato il giorno della gara! Non sto più nella pelle e non vedo l'ora di salire sul palco!

4 Days Out


Mi sento prontissimo e non vedo l'ora di salire sul palco! Domani alle 9:50 parto per Fort Lauderdale con tappa ad Oslo - avrò un layover di 5 ore in Norvegia e ne approfitterò per fare un pò di lavoro
Il peso sulla bilancia questa mattina segnava 76.1Kg - la media della scorsa settimana era 76.54 Kg con un decremento di soli 0.34Kg rispetto alla settimana precedente. E' proprio il caso di dire slowly but steady ma anche questa perdita di pochi etti fa davvero la differenza sull'estetica totale del mio fisico.

7 Days Out


Il peso sulla bilancia questa mattina era 75.7Kg, mai stato così basso dall'anno scorso durante la preparazione alla NGA Universe! Nonostante sia particolarmente leggero mi sento bene e le performances in palestra continuano ad essere di buon livello nonostante il continuo deficit calorico.

13 Days Out


Nonostante la quantità di carbs irrisoria rispetto alle quote previste per la peak week mi vedo decisamente più vascolare, granitico e finalmente ho riavuto un buon pump in allenamento! Ora è davvero tutta in discesa!
Dopo la mini-ricarica del 13 e 14 Novembre da 4 giorni il peso non scende più sotto i 77Kg

16 Days Out


Posso tranquillamente aumentare la mia quota di carboidrati per la ricarica della Peak Week ma a differenza dell'anno scorso credo che opterò per distribuire la quota di carbs su più giorni e ricaricare ancora una volta ad inizio settimana piuttosto che a ridosso della gara. Quest'ultima tecnica (Front carbs loading) è stata ormai rodata sul mio fisico ed è quella che mi permette di arrivare sempre al massimo senza spillover di carbs
Oggi il peso sulla bilancia segnava 77Kg - un piccolo aumento di peso a seguito della mini-ricarica che ho fatto il 13 e 14 Novembre per prepararmi alla giornata di riprese video a Milano

18 Days Out


Oggi e domani farò una piccola ricarica di carbs per valutare come il mio corpo reagisce al re-inserimento del glicogeno dopo questi ultimi 10 giorni di scarica
Il peso sulla bilancia questa mattina segnava 76.8Kg - le giornate con sessione doppia (allenamento al mattino e cardio al pomeriggio) mi hanno proprio prosciugato ma era necessario per superare questo ulteriore setting point

22 Days Out


Mancano davvero pochissimi giorni alla gara - la mia partenza per la Florida è prevista per il 28 Novembre!
Sono particolarmente leggero perchè vengo da quasi 10 giorni di scarico di carboidrati. Il 13 Novembre farò una bella ricarica prima di un photoshoot a Milano
Il peso sulla bilancia questa mattina ha toccato i 76Kg con 77cm di girovita

24 Days Out


Ieri notte mi sono svegliato nel mezzo del sonno alle 3 del mattino - crampi della fame - mi sembrava troppo bello e sapevo che sarebbe arrivato questo momento, speriamo che non capiti troppo spesso perchè allenarsi poi il giorno dopo è un suicidio!
Mi sento molto leggero ma questo è dovuto anche al forte scarico di carboidrati (nei giorni più bassi sto anche sotto i 50g). Ricaricando il mio peso si aggirerà intorno ai 78-79Kg
Il peso oggi è sceso di botto di 1Kg dopo 4 giorni di seguito fermo a 77.6Kg. Questa mattina il peso sulla bilancia pesava 76.7Kg

26 Days Out


Oggi l'allenamento è stato particolarmente duro. Non ho ancora particolarmente fame ma il mio corpo mi sta dando altri segnali di stanchezza e spossatezza. Sto valutando di prendermi un giorno OFF dagli allenamenti domani e fare solo cardio.
Dal 3 al 14 Novembre inserirò una seconda sessione di allenamento dove mi concentrerò su un'oretta di cardio misto (HIIT e MISS). Questo per poter dire anche alla fine di questa preparazione di aver davvero fatto di tutto per superare la mia miglior forma di sempre!
Dal 3 Novembre, il mattino dopo il mio ritorno da Roma, il peso non si schioda dai 77.6Kg (3 giorni consecutivi)

5 Weeks Out


Il primo e secondo Novembre sarò a Roma per registrare una serie di puntate con Veggie Channel sulla dieta plant-based e lo sport e a presentare il libro da Ops Cucina Mediterranea, forse uno dei migliori ristoranti vegan plant-based in Italia!
Questa è la fase della preparazione dove ci si sente più stanchi e vuoti dentro. Da fuori cominciano ad intravedersi nuovi dettagli, striature e sembriamo "una favola" ma dentro, dentro ci sentiamo un pò da merda! (LOL)
La media del peso sulla bilancia questa settimana è stata di 78.13Kg - lentissimamente ma costantemente il peso sta scendendo.

6 Weeks Out


L'ultimo giorno a Milano ho cominciato una nuova serie di video - 40 Giorni alla Gara - dei Vlogs che pubblicherò su Instagram IGTV delle mie giornate da qui fino al giorno di risalire sul palco.
Negli ultimi giorni a Milano mi sono sentito particolarmente vuoto soprattutto durante gli allenamenti. Un colpo di freddo che mi ha fatto perdere in parte la voce non ha aiutato. Questa settimana ho cercato di recuperare le energie inserendo anche un paio di giorni di ricarica. Nonostante queste 48 ore con più alto carico di carboidrati il peso è rimasto sotto gli 80Kg
Come immaginavo il ritorno sulla bilancia a Berlino ha mostrato la sensazione che avevo avvertito nel corso della settimana trascorsa in Italia. La media del peso è stata di 78.50Kg quindi nettamente sotto il setting point degli 80Kg.

7 Weeks Out


In questi giorni non sono riuscito a consumare sempre i miei macros ma mi sono sforzato di raggiungere sempre almeno la mia quota proteica. La prossima settimana vedrò sulla bilancia di casa il risultato di questa ultima settimana travagliata.
Il primo si è svolto nella palestra PowerLine di Finale Emilia dove ho cominciato ad appassionarmi di Bodybuilding dopo un brutto infortunio al ginocchio ad atletica leggera. E' seguito poi un evento alla Mondadori di Modena, quindi al ristorante FeatFood a Milano e per finire al MiVeg festival vegan sempre a Milano
Questa settimana non mi sono pesato perchè non sono mai stato a casa a Berlino ma sempre in giro per eventi di presentazione del libro

8 Weeks Out


Non sarà facile gestire questi prossimi 10 giorni fuori casa ma porterò con me un pò dei miei soliti alimenti che sto consumando in questi giorni e vedrò di fare un salto da NaturaSì per procurarmi quello che mi manca per raggiungere la mia quota proteica soprattutto quando sarò a Milano
Venerdì sono di nuovo in viaggio per una serie di eventi di presentazione del nuovo libro, La Dieta del Gladiatore, prima in Emilia e poi a Milano
La media del peso questa settimana è stata di 80.05Kg

9 Weeks Out


Sotto gli 80Kg è dura restare per il mio fisico e come ho sempre gestito le offseasons (ovvero concentrandomi sulla performance rispetto all'estetica) ma l'offseason 2019 voglio che sia davvero pulita
Dopo tanti anni conosco molto bene il mio corpo e so quali sono i setting points durante una preparazione. Il peso con il quale il mio corpo è più a suo agio è 85Kg, quello successivo è 82Kg (molto più lean ed il tipo di conditioning che voglio mantenere anche in offseason), quindi sotto gli 80Kg
La media del peso di questa settimana è di 80.6 Kg - presto scenderò sotto il tetto degli 80Kg e come tutti gli anni questo significherà più fame ma anche molti più dettagli muscolari

10 Weeks Out


Non è mia intenzione imporre il mio credo ma mostrare una strada alternativa per raggiungere gli stessi risultati anche nel bodybuilding. Le evidenze scientifiche sono chiare da diversi anni: il consumo di carne, uova e latticini è UTILE ma non è INDISPENSABILE E NECESSARIO per 1) la sopravvivenza, 2) la salute 3) lo sviluppo muscolare. Ognuno di noi dovrebbe essere sufficientemente informato per poter scegliere di intraprendere una strada cruelty-free ovvero un percorso di bodybuilding che non prevede il consumo di prodotti di origine animale. Credo che sia molto importante fare questo tipo di riflessione invece di continuare ad andare avanti con il paraocchi, seguendo le tradizioni ed abitudini radicate o facendo quello che fanno tutti senza mai domandarsi il perchè, come ho fatto io stesso per tantissimi anni.
Questa sarà un'occasione irripetibile (la prima nella storia) per mostrare che non sono l'unico ad aver scelto di intraprendere la strada cruelty-free per il mio percorso di body-building ma ci sono tantissimi altri atleti da ogni parte del mondo, atleti anche molto più grossi e tirati di me con il quale sarà un piacere fronteggiarsi sul palco di gara!
Si ritorna sul palco di gara dopo diversi mesi di off-season! La gara sarà il primo campionato mondiale di natural bodybuilding fra atleti vegan in occasione del Veg Festival a Fort Lauderdale (Florida)! Ho scelto questo palco di gara non perchè voglio fare discriminazione e d'ora in avanti ho intenzione di gareggiare solo con atleti che seguono il mio stesso stile di vita…