Coaching

Raggiungi il tuo obiettivo

Il tuo obiettivo diventa il nostro dal momento in cui decidi di affidarti ad IronManager.

Ricomposizione corporea Aumentare la massa muscolare, ridurre il grasso corporeo oppure mantenere lo stesso peso migliorando il rapporto fra muscolo e grasso

Performance sportiva Migliorare la forza assoluta (1RM) negli esercizi fondamentali, migliorare la capacità cardio-respiratoria, aumentare la performance in diverse discipline sportive per ottenere un fisico atletico e funzionale

Benessere e salute Migliorare la salute, il benessere e trovare un equilibrio psico-fisico - Mens Sana in Corpore Sano

Allenati in palestra, o da casa, con dei workouts su misura

Non siamo nati durante i lockdowns ma operiamo con continuità dal 2010 offrendo solo servizi sartoriali.

Programmi personalizzati nel dettaglio Personalizzazione in base al tipo di attrezzatura disponibile, esperienza di allenamento, obiettivi, tempo a disposizione durante la settimana, possibilità di progredire nel tempo

Modifica del programma in corso Aggiornamenti in itinere sulla base dei tuoi feedback settimanali oppure per cause contigenti (es. infortuni, impegni di lavoro, malattia, viaggi, chiusura delle palestre)

Esercizi semplici da seguire sull’app o stampabili in pdf

L'interattività della app proprietaria e la versatilità del cartaceo per permetterti di seguire al meglio i tuoi workouts.

Video brevi su come fare gli esercizi, in Italiano Oltre 800 video tutorial IronManager con accorgimenti tecnici per migliorare l’esecuzione dei movimenti per workouts più efficaci ed in piena sicurezza

Istruzioni chiare anche nel caso di workout avanzati Tecniche e metodologie di allenamento avanzate più semplici da seguire grazie ad un’interfaccia grafica intuitiva

ho seguito online sia esperti che principianti di qualisiasi età

Credo fermamente che non si debba mai smettere di imparare e il miglior workout è quello che non hai ancora fatto.

Posso seguirti a distanza senza problemi Ho seguito online oltre 1000 persone senza mai riscontrare difficoltà grazie alla app IronManager e le nuove tecnologie di comunicazione digitale

Tengo conto della tua preparazione, età, sesso e professione Non esiste una scheda di allenamento uguale per tutti. Ho seguito sia principianti alle prime armi che atleti olimpionici o calciatori di serie A

sessioni cardio PERSONALIZZATE PER OTTENERE IL MASSIMO

Allenamento cardiovascolare complementare alle sessioni con i pesi e in linea con i tuoi obiettivi.

Impara a conoscere i benefici del cardio Materiale informativo per conoscere ed apprezzare i vantaggi dell’allenamento cardio-respiratorio, per una massima efficacia, senza perdite di tempo

Allenamento personalizzato in base al tuo livello Protocolli di allenamento selezionati e proposti in base alle tue capacità atletiche, con indicazioni sul livello d’intensità più efficace per te (scala RPE e %MHR)

QUESTIONARI, foto e misurazioni per CONOSCERTI MEGLIO

La personalizzazione del percorso parte da qui ma non si ferma qui.

Domande per personalizzare al meglio il tuo percorso Anamnesi sportiva, clinica e nutrizionale. Raccolta di informazioni dettagliate sulle tue ultime prestazioni sportive, abitudini alimentari, qualità del sonno, livelli di stress e stile di vita

Osservo i tuoi progressi nel tempo Registra i tuoi progressi tramite la app e condividili con Fran per accelerare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di composizione corporea e performance

MONITORAGGIO DELL’UMORE E SUPPORTO CON GLI ESERCIZI

L'interazione continua e illimitata con il Coach durante il percorso permette di offrire un servizio davvero sartoriale.

Possibilità di segnalare problemi ad ogni esercizio Alla fine di ogni esercizio verrà posta una semplice domanda, e in caso di risposta negativa l'atleta potrà registrare un breve audio per il coach per descrivere il problema che ha avuto con l'esercizio e permettere al coach di aiutarlo o modificare il programma se necessario

Sondaggio umore a fine workout Mantenere alta la motivazione dell'atleta è fondamentale. Alla fine dell'allenamento, chiediamo all'atleta di condividere come è andata. Se non è andata bene, possono condividere le motivazioni. Il coach riceverà quindi una notifica con i dettagli.

LINEE GUIDE BASE PER LA TUA ALIMENTAZIONE

Non solo un programma di allenamento su misura ma anche indicazioni su come gestire al meglio la tua dieta.

Calcolo del tuo fabbisogno giornaliero in base al tuo programma Impara a mangiare quello di cui hai bisogno, niente di più e niente di meno. Ti aiuto a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero

Fascicolo teorico base per imparare i fondamenti della dieta flessibile Ricevi un fascicolo guida per imparare le basi dell’approccio flessibile e sostenibile alla dieta

INDICAZIONI PER L’INTEGRAZIONE

Integrazione per la salute, la prestazione e il bodybuilding. Solo integratori validati dalla ricerca scientifica.

Cosa funziona veramente e dove puoi risparmiare Solo integratori per la salute e la performance sportiva la cui efficacia è stata ampiamente documentata nella letteratura scientifica

Istruzioni per l’assunzione Frequenza, timing, dosaggio e descrizione dei benefici di ciascun integratore e alimento funzionale consigliato nel tuo programma

CONTATTI VIA CHAT. IL TUO COACH IN TASCA PER OGNI TUA DOMANDA

Un filo diretto con il tuo Coach che risponderà alle tue domande e adatterà il percorso sulla base del tuo feedback.

Contatto diretto A tua disposizione per chiarire qualsiasi dubbio e rispondere alle tue domande

Check-in per valutare l’andamento del programma Monitoriamo insieme il percorso e personalizziamo il tuo programma nei minimi dettagli

Inizia il tuo percorso

Coaching

Programmi di allenamento su misura, completi di video esercizi, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi!

Programma di allenamento su misura

Modifiche al programma incluse

Durata in base all'obiettivo

Suggerimenti alimentari base

Contatti tramite chat o e-mail

Suggerimenti per l'integrazione

Protocolli cardio complementari

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Monitoraggio progresso

Check-in periodici

Questionari per conoscerti

Esercizi nell'app o in pdf

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Video esercizi IronManager

Note audio per il Coach

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“Quel giorno in cui ho scelto di farmi seguire da Fran e’ stata la scelta migliore della mia vita!”

Angelica

“Con Fran ho raggiunto una forma fisica che mai avrei potuto neppure sognare!”

Gianpiero

“Ho raggiunto tutti i miei obiettivi grazie a Fran e alla sua preparazione e professionalità unita ad una sensibilità unica!”

Alessandra